晚上锻炼对肥胖者的健康益处最大

一项重要研究发现，晚间锻炼有可能为肥胖人群带来最佳的健康益处。

一项为期八年、涉及三万多人的研究发现，那些在下午六点到午夜之间进行中度到剧烈体力活动的人早逝和于心脏病的风险最低。

研究人员表示，帮助肥胖患者在一天中的某些时间段安排锻炼“可能最好地抵消其中的一些健康风险”。

研究还发现，人们晚上进行中度到剧烈运动的频率比他们全天总共进行的运动量更重要。

研究结果支持了这样的观点：那些在深夜出现葡萄糖不耐受的肥胖症或糖尿病患者，可以通过在一天中的这个时候进行体力活动来抵消部分葡萄糖不耐受。

数据通过可穿戴设备提供，研究人员分析了持续三分钟或更长时间的中度至剧烈体力活动。与较短时间的非有氧运动相比，这种运动与降低心血管疾病风险有关。

悉尼大学国家心脏基金会博士后研究员马修·艾哈迈迪博士表示：“我们对所追踪的活动类型没有任何歧视，可以是快走、爬楼梯等任何活动，也可以包括跑步、职业劳动，甚至是大力打扫房间等结构化锻炼。”

悉尼大学运动生理学讲师安杰洛·萨巴格博士解释说：“由于一系列复杂的社会因素，大约三分之二的澳大利亚人超重或肥胖，这使他们面临更大的患心脏病、中风等严重心血管疾病和过早亡的风险。

“锻炼绝不是解决肥胖危机的唯一方法，但这项研究确实表明，那些能够在一天中的某些时间安排锻炼活动的人可能最好地抵消其中的一些健康风险。”

研究团队表示，可穿戴设备的使用具有很大的研究潜力。

麦肯齐可穿戴设备研究中心主任、资深作者 Emmanuel Stamatakis 教授表示：“对于该领域的研究人员和从业人员来说，这是一个激动人心的时刻，因为可穿戴设备捕获的数据使我们能够以非常高的分辨率检查身体活动模式，并准确地将研究结果转化为可能在医疗保健中发挥重要作用的建议。

“虽然我们还需要进一步研究来确定因果关系，但这项研究表明，体力活动的时间可能是未来肥胖和2 型糖尿病管理以及一般预防保健建议的重要组成部分。”

研究小组告说，他们不能排除反向因果关系，即一些参与者由于潜在疾病而没有进行太多中度到剧烈的体力活动的可能性。

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