规律的睡眠和体力活动可促进中年人的心脏健康

新研究发现，不规律的睡眠模式与中年人心血管健康状况较差有关。1

研究人员发现，体力活动可能有助于抵消这种负相关性。

专家建议为了心脏健康，优先考虑健康的睡眠习惯和体育锻炼。

一项新的研究发现，不规则的睡眠模式会对心脏健康产生负面影响，但体育活动可以最大限度地减少这种相关性。1

上个月发表在《活动、久坐和睡眠行为杂志》上的这项新研究发现，不规律的睡眠模式与中年人心血管健康状况较差有关。

特别是，睡眠不佳可能会导致腰围变大，血糖水平、甘油三酯水平和血压读数变差，从而增加心血管疾病的风险。1

“这是第一项针对中年人的大规模人口研究，使用活动监测器来测量身体活动和睡眠节律，”该研究的作者之一、医学院的博士研究员劳拉·诺哈 (Laura Nauha)理学硕士说道，奥卢大学告诉健康。

该研究使用了约 3700 名参与者的生活方式问卷调查数据。研究人员还测量了参与者的血压、血脂值和葡萄糖耐量。使用活动计测量参与者的身体活动和睡眠节律。1

研究人员发现，与睡眠模式更稳定的参与者相比，就寝时间、起床时间和床上时间不规律的参与者的心脏代谢健康指标较差，例如较高的体重指数、较高的血压和较高的血糖水平。

更重要的是，研究人员发现，当睡眠模式不佳时，体力活动可以抵消一些心脏风险。1

以下是不良睡眠习惯会导致心脏健康不佳的原因、体力活动如何有助于抵消这种影响，以及如何促进中年人健康的睡眠习惯。

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