皮肤科医生建议您应该多久更换一次枕套

当谈到清洁你的卧室时，你可能会不知从哪里开始感到不知所措。您应该从清扫床头柜上的灰尘、清洁窗帘或更换床单开始吗?虽然更换床单可能感觉像是一个相当复杂的过程，但对于个人卫生和皮肤健康而言，这却是一项重要的家务活，尤其是在更换枕套时。

对于大多数人来说，每次更换床单时都会更换枕套，但是这样频繁就够了吗?根据委员会认证的皮肤科医生和美国皮肤病学会的外交官 Jennifer Holman 博士的说法，这取决于情况。

霍尔曼告诉《南方生活》，枕套需要定期更换，这对大多数人来说意味着每周至少更换一次。

“如果你的皮肤非常油腻，睡觉时流口水很多，带妆睡觉，或者使用浓稠的保湿霜，你可能需要更频繁地更换它，”霍尔曼说。

Jennifer Holman 博士是获得委员会认证的皮肤科医生和美国皮肤病学会的文凭。

你应该多久更换一次枕套

因为枕套是我们睡觉时直接接触脸部的东西，所以定期更换枕套很重要。对于大多数人来说，枕套应该每 7 天更换一次。

霍尔曼说：“除了干净的枕套外，容易出现季节性过敏的人还可以考虑在枕套下放置防过敏罩，以防止尘螨进入。”

获得委员会认证的皮肤科医生表示，明显的变色或污渍是一个简单的迹象，表明是时候更换枕套了。

为什么要经常更换枕套

用床单更换枕套是有意义的。我们都喜欢零失球之​​夜，对吧?但更换枕套实际上对您的健康来说是一项重要的家务活。根据加州大学圣塔芭芭拉分校的研究，我们每天有四分之一的时间躺在床上，这导致我们的床单之间积聚了 5 亿个皮细胞。

“虽然这听起来很恶心，但事实是我们每天都会脱落数以千计的皮肤细胞，其中许多是在晚上脱落的，”霍尔曼解释道。“加上头发和皮肤上的油脂、化妆品和产品的残留物，以及对我们大多数人来说，口水——都会在睡眠期间积聚在枕套上。”

霍尔曼说，她鼓励患者在睡觉前先洗脸并卸妆。

“除了消除白天的影响并提供夜间护理的时间外，这还有助于保持枕套清洁，”她说。

对于皮肤敏感或容易出现湿疹的人，霍尔曼建议格外小心地对待枕套。

“你应该用不含染料和香料的清洁剂清洗枕套，以避免夜间面部皮肤接触这些刺激物，”她说。

当你不更换枕套时会发生什么

即使是最勤奋的人也可能忘记定期更换床单和枕套，但霍尔曼说，你的皮肤永远会知道。

“最常见的问题是皮肤刺激，例如皮疹、瘙痒(或)肿块、痤疮或毛囊炎，”霍尔曼谈到枕套清洗间隔时间过长时说道。“当然，如果枕套很脏，你也可能面临感染的风险，因为皮肤细胞含有微生物，但这种情况很少见。”

枕套的最佳材料

为了优化睡眠和皮肤健康，找出最好的枕套材料可能是当务之急。霍尔曼表示，好消息是，在材料方面，没有一种放之四海而皆准的方法。

“在某种程度上，材料取决于睡眠者的喜好，”霍尔曼说。“有些人更喜欢丝绸枕套，以减少对头发的摩擦，而且往往会保持凉爽。对于容易过敏或刺激的人来说，寻找标记为低过敏性的材料是他们睡眠习惯的一个很好的补充。”

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