新研究表明伴侣的睡眠习惯可能会毁了你的睡眠

当您决定与某人同住并与他们同住一张床时，这实际上比您可能意识到的要大得多。从挑选最好的床垫为了满足您的两种需求、不同的睡眠时间表、打鼾和坐立不安，共用一张床会对您的睡眠质量和持续时间产生重大影响.

为了了解更多信息，我们采访了领先的床具零售商Bensons for Beds，谁进行了一项调查，调查了您或您的伴侣犯下的最糟糕的卧室习惯，这些习惯可能会破坏您的睡眠和关系。

1、卫生条件差

根据调查，你的伴侣在卧室里可能犯下的最严重的错误是卫生条件差。28% 的参与者回答说，他们的伴侣立即因为在床上剪脚趾甲而感到恶心 (ew)，另有 28% 的参与者发现他们的伴侣不经常更换床单(如果您不确定，请查看应该多久更换一次我洗床单更多细节)。

床上卫生不佳可以指代许多不同的事情，从锻炼后睡前不淋浴到睡眠卫生不佳. 养成良好的睡眠卫生习惯会对您的睡眠质量和数量产生重大影响，如果您的伴侣忽视了他们的就寝时间或睡前喝太多咖啡，这会影响您的睡眠方式以及您第二天的休息和精神焕发.

2.床上礼仪

你的搭档是个爱掩护的人吗?或者他们的鼾声越来越难以忍受?好吧，那我们不会怪你想要睡觉离婚. Bensons for Beds 的调查发现，超过 31% 的人表示，他们的伴侣在床上做的最糟糕的事情是打鼾、偷毯子或在睡梦中说话。在某种程度上，打鼾和梦话是自然而然的事情，而且人们常常会情不自禁，但如果声音特别大，这会让您保持清醒并扰乱您的睡眠。为了帮助您的伴侣停止打鼾，今晚可以尝试以下 5 种技巧为了解决掩护问题，可能值得尝试斯堪的纳维亚睡眠黑客，你们每个人都有自己的羽绒被。

3.凌乱

五分之一的调查参与者表示，有一个不自己打扫卫生或在卧室周围乱扔东西的伴侣是他们最大的烦恼。无论是将脏衣服留在地板上还是打开橱柜和抽屉，这种卧室习惯比您想象的更烦人和更具破坏性。如果您或您的伴侣患有焦虑症，或者您度过了忙碌的一周，那么这种混乱会增加您的压力水平，并使本应成为您的睡眠圣所的地方变得杂乱无章。

4.在床上吃东西

5. 不关掉设备在床上吃东西可能是您或您的伴侣可以做的最糟糕的卧室习惯之一。21% 的调查参与者表示他们讨厌他们的伴侣在床上吃东西，更多的男人评论说他们不喜欢在毯子下发现面包屑。23% 的女性和 13% 的男性回答说，令人反感的卧室习惯是在卧室里留下剩饭剩菜。一般来说，睡觉和吃饭应该在不同的房间里进行，主要是出于卫生原因，但也因为你不想开始把你的床和食物联系在一起而不是休息。这会影响您入睡所需的时间以及整体睡眠质量。

5.不关掉设备

在调查中，近四分之一的受访者表示他们讨厌伴侣使用手机或在床上工作。与吃饭类似，工作应与卧室分开，这样您就不会将床与会议和电子邮件联系在一起。但是，您的床应该没有电子产品的主要原因是因为蓝光，从您的屏幕发出。这种光会扰乱您的昼夜节律，并诱使您的大脑认为现在是白天，这意味着您保持清醒的时间更长，休息时间更少。另外，如果你想睡觉而你的伴侣有强光照在你身上，那就不好了。

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