咖啡的4种增强能量的替代品

可以肯定地说，我们是一个喝咖啡的国家。无论您是花哨的纯白色的粉丝，还是坚持使用一罐不起眼的速溶品，据估计，我们每天都能在世界各地喝完20 亿杯。

如果您是渴望在 2021 年喝咖啡休息一下的人之一，但似乎无法牺牲能量打击，那么告别日常修复可能是一件棘手的事情。

与其去冷火鸡，不如尝试这些提供类似提神剂的天然咖啡替代品之一。

1. 抹茶

抹茶是一种茶粉，由研磨干燥的茶叶制成。以其独特的绿色而闻名，它可以成为铁杆咖啡饮用者的有用替代品，特别是如果你在早上喝浓缩咖啡后往往会感到下午的能量崩溃。

“虽然抹茶含有咖啡因，但它也含有氨基酸L-茶氨酸，可以减缓其在体内的释放，”营养学家Jenna Hope解释说。“因此，当你喝它时，你会经历能量的逐渐上升和下降，而不是急剧的峰值，然后是一个令人不快的低点。

霍普说抹茶还有另一大好处;它富含抗氧化剂，有助于对抗体内的自由基——不稳定的原子会损害细胞，导致疾病和衰老。

2. 康普茶

近年来，这种饮料一直是主要的健康趋势，这要归功于其所谓的健康益处——倡导者说发酵饮料可以帮助消化和改善免疫功能。

康普茶也可以作为含糖饮料或咖啡的有用替代品，因为它通常含糖量低，并且像许多类型的茶一样，咖啡因含量较低——例如，流行饮料品牌 Remedy 康普茶每 10 毫升含有约 100 毫克。

甜茶也有轻微的嘶嘶声，有些人发现这有助于唤醒他们，比一杯静止的H2O更好。

3. 香蕉

这些营养丰富的食物是周一早上第一件事就是获得能量打击的最健康的方式。

香蕉的秘密武器是蔗糖、果糖和葡萄糖——这三种天然糖分为您提供了大量的燃料来源。它们也是钾和维生素 B6 的随手可取来源，所有这些都可以帮助您保持能量水平稳定.

如果您想在开始新的一天时啜饮一些舒缓的东西，请在奶昔中哗啦啦地享用早晨款待。

4. 绿茶

功能医学健康教练Suzy Glaskie警告说，咖啡会扰乱我们的睡眠，并耗尽我们的肾上腺。“我更喜欢一杯绿茶，它可以提供更温和的咖啡因提升，”她说。

与抹茶类似，它的咖啡因含量比一杯乔略少，但足以让你在没有任何咖啡抖动的情况下得到提升。“研究发现，添加一点柠檬可能会使活性成分更有效，”Glaskie说。

绿茶还富含多酚，这些天然化合物被认为具有强大的健康益处，包括减少炎症和帮助治疗消化问题。

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