咖啡是早上提神的好方法

咖啡是早上提神的好方法，但有时，你可能会觉得咖啡因的刺激在下午就适得其反了。你会因为咖啡因而崩溃，而更多的咖啡似乎是唯一的选择。但是吗?

您可以通过做一个简单的改变来帮助防止咖啡因崩溃：边喝咖啡边吃饭。

如果您和我一样，您倾向于将咖啡作为早餐，但这可能是导致您崩溃的原因。咖啡的作用是阻止腺苷分子与控制睡眠和能量的受体结合。当它们被阻塞时，您会觉得自己精力充沛。不幸的是，那是一种错误的能量感，如果你在能量消耗殆尽时没有在体内添加任何其他东西，你几乎注定要崩溃。

解决办法是吃健康的早餐和午餐。如果不进食，您的血糖水平可能会到处都是，当您的咖啡因消失时，这会加剧崩溃的感觉。吃早餐和午餐时摄入蛋白质、纤维和健康脂肪的良好混合物，可以让您的血糖水平保持平衡，并为您的身体提供所需的真正能量。

虽然不吃早餐或午餐吃快餐可能很诱人，但为您的身体提供健康的食物而不是依赖越来越多的咖啡才是真正保持活力的方法。

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