酸樱桃汁可以帮助您在晚上睡得更好吗

我们都渴望那种宁静、没有干扰、完美的睡眠，但我们并不都得到它。事实上，我们中的一些人根本无法入睡。但是喝简单的果汁可以帮助你睡得更好吗?

惊喜!喝酸樱桃汁可以帮助改善睡眠，是的，这听起来很简单。

酸樱桃有很多好处，但其中之一就是帮助人们入睡。2010 年的一项研究表明，喝这种果汁对失眠的老年人有益。虽然处方药和其他更传统的治疗方法更有效，但樱桃汁确实有效果。

它是如何工作的?这全都与色氨酸(是的，与感恩节火鸡相关的化学物质)和褪黑激素有关。每100克酸樱桃含有9毫克色氨酸，果实中还含有褪黑激素。两者在体内配合得很好，有助于帮助睡眠。

首先，色氨酸可以帮助增加褪黑激素和血清素的产生，因此通过酸樱桃汁摄入色氨酸，你也会增加体内褪黑激素的含量。晚上喝樱桃汁可以增强褪黑激素，然后可以帮助人们更容易入睡，睡得更香。

那么，您如何将其纳入您的睡眠程序?你一定要喝纯酸樱桃汁。你不想在睡前添加任何糖分。您可以在睡前一小时安全地喝 16 盎司，但请记住，这些东西实际上是酸的。如果味道不适合你，你可以选择补充剂。

无论您是想更快入睡还是只是想获得更好的整体休息，晚上喝一点果汁而不是每晚一杯葡萄酒可能是您的最佳选择。

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