锻炼是乳腺癌手术后恢复的关键

专家说，在乳腺癌手术后恢复正常感觉的最佳方法是运动。

一位外科医生提供了一些关于手臂伸展和轻度有氧运动的术后建议。

休斯敦贝勒医学院乳腺外科科长 Alastair Thompson 博士说：“术后较早恢复日常活动的人往往愈合得更好，并发症更少。”

“如果你对胸壁、乳房或腋窝做过手术，轻轻地锻炼手臂是改善肩部活动度和减少肿胀的好方法，”他在大学新闻发布会上说。

汤普森推荐温和的伸展运动。首先触摸你的头顶。伸手到你的背后。伸向天花板。

瑜伽也可以提供有益的伸展，但汤普森说，重要的是要记住手术部位周围的区域可能不太灵活。

有氧运动可以刺激肌肉、骨骼、心脏和肺部。

“步行是一种很好的轻量运动，除了一双舒适的鞋子外，你不需要任何东西，”汤普森指出。“它可以在跑步机上或附近，只要该区域光线充足，并且步行路径安全。”

如果您是跑步者，请花一些时间恢复您平时的步伐。他建议，给自己至少五到七天的时间来恢复，然后从温和的步行开始，然后从那里开始增加。

“尝试每天多做一点以恢复正常，但不要过度，”汤普森说。“每个人都不一样，所以你自己判断，自己的恢复负责。”

患者应向自己的医生咨询手术后的锻炼情况。那些行动不便的人可能会被转介给物理治疗师。

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