蓝光眼镜真的有效吗

如果像我一样，你花了大量的时间在屏幕前，你可能已经转向蓝光眼镜来帮助减少你的眼睛疲劳。但是蓝光眼镜真的有效吗?

事实证明，在减少数字眼睛疲劳方面，这些蓝光眼镜可能对您没有任何好处。

不幸的是，2020年发表的一项研究发现，蓝光阻挡镜片实际上对防止眼睛疲劳几乎没有作用。在这项研究中，24人被要求从平板电脑上执行20分钟的阅读任务。拍摄对象要么戴着挡蓝光镜片，要么戴着没有滤镜的控制镜片。任务结束后，受试者完成了一份关于其数字眼疲劳症状的问卷调查。

但这并不意味着阻挡蓝光的眼镜就没有用处。有一个非常实际的应用。蓝光被发现会扰乱你的昼夜节律，从而扰乱你的睡眠周期。这就是为什麼这麼多睡眠专家建议睡前不要在手機上滚动。

答案是什么?蓝光眼镜。如果你是一个夜间滚动者，或者你倾向于在深夜工作，蓝光眼镜可以防止这些干扰，并帮助你在睡前使用技术，睡得更好。

在扔掉那些蓝光眼镜之前，请考虑一下您的工作时间表并调整您的使用情况。如果您确实患有数字眼睛疲劳，请尝试20-20-20规则来减少它。

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