眼保健操视频正确做法
眼保健操正确做法
眼保健操是一种简单而有效的护眼方法，通过按摩眼部穴位和放松眼部肌肉，能够缓解视疲劳，预防近视，保护视力。然而，只有按照正确的步骤操作，才能达到最佳效果。以下是眼保健操的正确做法。
首先，在开始做眼保健操之前，确保双手干净，并调整一个舒适的坐姿或站姿。闭上眼睛深呼吸几次，让身体放松下来，集中注意力于眼部护理。
第一步是“揉天应穴”。用双手大拇指指腹轻轻按压位于眉毛内侧凹陷处的天应穴，顺时针方向揉动3-5次，再逆时针方向同样揉动3-5次。动作要轻柔，避免用力过猛导致不适。
第二步是“挤按睛明穴”。用双手食指与中指并拢，轻轻按压鼻梁两侧靠近眼角的睛明穴，稍加压力后迅速松开，重复8-10次。注意不要直接压迫眼球，以免造成伤害。
第三步为“按揉四白穴”。将双手食指放在鼻翼两侧，其余手指托住下颌，找到位于瞳孔正下方的四白穴，用指腹轻轻按揉5-7次。这个动作有助于改善眼部血液循环。
第四步是“轮刮眼眶”。两手食指和中指弯曲成“C”形，从眉心开始沿着上下眼眶边缘轻轻滑动至太阳穴，反复进行8-10次。此动作可以促进眼部周围肌肉的放松。
最后一步是“按揉太阳穴”。用双手大拇指分别按压左右太阳穴，顺时针方向旋转按揉10次，然后换逆时针方向再按揉10次。这一步能够帮助舒缓头部紧张感，进一步减轻眼部疲劳。
完成以上六个步骤后，睁开双眼，远眺窗外绿色植物或其他远处景物20秒左右，让眼睛得到充分休息。每天坚持做两次眼保健操（上午和下午各一次），长期坚持可有效保护视力，预防近视加深。
总之，正确的眼保健操不仅需要掌握科学的方法，还需要持之以恒地练习。希望大家都能养成良好的用眼习惯，为自己的健康视力保驾护航！
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