吃什么可以帮助睡眠（吃什么能改善睡眠）

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1、蜂蜜：蜂蜜具有益气补中的功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便。

2、牛奶：这是指温牛奶，可以促进睡眠。它含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色胺。而且，还能让人重新觉得年轻。对于婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”。

3、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说，它是一种完美的天然对策。电脑工作者应长期多喝菊花茶。

4、香蕉：香蕉皮包着的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有能放松肌肉的镁。另外，香蕉是最好的通便水果，但这里指的是熟的香蕉，生的香蕉反而会引起便秘。

5、土豆：土豆就是土豆，可以去除干扰睡眠诱发血清素的酸。烤土豆(煮熟或捣碎)和热牛奶混合食用。土豆是最有营养的蔬菜，但是薯片是最没有营养的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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