是时候选择退出失望循环了吗

有时您会发现自己“被困”在这个反复做同样事情的循环中，因为尽管有相反的证据，但您仍然相信原始奖励或“大额支出”的可能性。有很多我与之通信的人，他们对同一个人失望多少次似乎并不重要，当那个人取得联系时，他们会做出回应并做各种各样的事情。然后他们感到失望并发誓要以不同的方式做，但下一次这个人做同样的事情(或它的变体)时，他们会以类似的方式做出回应。

人打电话要东西——>; 即使他们有保留，他们也会采取行动->; 他们认为也许“这一次”是真的-->; 他们通过接到电话并做任何被要求的事情而感到被认可(他们感到被需要、被重视、比他们所涉及的其他人更重要等)->; 关系没有实现—>; 他们感到沮丧——>; 他们想知道为什么他们所做的还不够——>; 他们考虑如何继续前进并忘记这个人--->; 一段时间过去了(可能和往常一样的时间)-->; 人打来电话，但没有要求什么——>; 他们很好奇，接了电话——->;与其他短期感觉良好的情绪一起，尽管他们无疑感到谨慎->; 他们害怕告诉他们慢跑，因为如果这次不同呢?如果这次是真的呢?—>; 他们睡在一起/出去玩-->; 关系没有实现—>; 他们感到沮丧——>; 他们想知道为什么他们所做的还不够——>; 他们考虑如何继续前进并忘记这个人--->; 一些时间过去了(可能和往常一样的时间)-->; 和…。起泡，冲洗，重复。

现在，如果您将这些视为孤立的情况，您可能会认为它们是不同的，但实际上，在此示例中，一次该人打电话要求某事，另一次他们“预先”不要求任何东西虽然有了“理解”，对方却满怀希望地行动起来，以为自己会得到“巨额赔付”，结果没有(再次)发生，事后(再次)感觉很糟糕。

他们说我变了

什么是你赶上了在这些情况下，目前正在为“大支出”，也就是说你想或任何关系充满希望，但被扯到由短期，甚至瞬间高。有时你会被你的自我所左右。在某些时候你需要说“呃，这个'奖励'不存在/不值得。” 在某些时候，您需要选择退出与同一个人在一起的失望循环。如果你不再像以前那样看待情况，你就会认识到失望的模式，并从所获得的见解中学习——你肯定不会继续回应，因为那会是精神错乱——做同样的事情并期待不同的结果.

如果您查看最新周期第一次开始时您感觉良好的时间，然后在几分钟、几小时、几天和几周内评估这持续了多长时间，您会惊讶于如何将自己置于仓鼠轮上什么可能是几分钟的事情。一位读者多年来一直在与她的前任“循环”，只需要15分钟就感觉良好!

我问过一些人为什么他们一直对自己这样做，所有的答案都导致了对实际上并不存在的东西的这种预期，但他们希望它在那里，因为它会让“一切”变得值得。

当他们考虑以不同的方式回应时，他们不会考虑根本不回应或说不——他们不回应的想法是让他们等待一段时间或不让他们“容易”。但是，如果在一天结束时，它会在周期结束时以相同的净结果结束，那又有什么意义呢?你可以再增加几个步骤，但是一个坚持“按照他们的方式”做事的人会被动地积极，有时会积极地把事情带到他们想要的地方。

如果你不断从某人那里得到相同的最终结果，那就是在教你他们是谁以及他们的真正议程。即使是不一致的人最终也会与对您的净反馈不一致。不要依赖这个人。

这就像当你只听到那人的时候，他们想要的东西。非常希望第 51 次他们会有所不同，但您有 50 次他们没有去过。他们是用户。

如果你回顾一段不健康的关系，你会发现有一个“循环”。时间段可能略有不同，但您会注意到某些事情发生或他们做了一些事情，您做出回应，他们做其他事情，您做出回应，有一个后果，然后起泡，冲洗，重复。我知道有些人的关系在每年圣诞节和情人节前都会破裂。我知道有人毁了每个生日、周末和假期。我知道有些人每次恋爱时都会收到前任的来信。你对这些人怎么办?一直希望每个圣诞节、情人节等都会有所不同?在他们分手之间保持可用?

人们确实教会了你对他们的期望——你可以有不同的期望，但这只会让你感到痛苦，尤其是当他们已经为你提供了选择不同行动方案所需的所有信息时。没有他们。从你的经历中听取你的反馈，并认识到你在哪些方面被吸引来回应他们的暗示。

他们只是没有那么不同。如果您将每个场合都分解并根据日历绘制它，并逐一列出动作，您会害怕情况和您的每个反应多么相似。

如果有人吹冷风，那么你知道当你变热时，冷就来了，反之亦然，然后起泡，冲洗，重复。你不会试图让他们一直表现得很热——你认识到玩切换台是他们的事，在你放弃自尊或继续给他们时间和精力之前摆脱过山车(失望周期)最好在别处度过。

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