什么都不做的重要性不你不是太忙

无论是家务活还是孩子，待办事项清单或遗愿清单——更不用说工作了——现代生活的步伐要求很高。这是一个仓鼠轮子，与我们心爱的家庭宠物不同，我们认为它不好玩。

但作为一个社会，我们总是喜欢忙碌。我们认为周末无所事事的人是无聊或懒惰的。我们没有时间反刍。如果威廉亨利戴维斯认为他的命运“没有时间停下来凝视”，他应该在他的坟墓里转身看看从那以后发生了什么。

在某些地方，以不健康的速度生活变得更加令人难以接受——它变得“酷”了。当人们问我们过得怎么样时，我们不再说“很好，谢谢”，而是翻白眼自豪地回答：“忙碌!”

在我们住的地方，很多妈妈在学校摇摆不定，声称他们已经睡了四个小时，没有时间遛狗，早上 6 点就已经去了健身房。他们把标准定得很高!如果我晚上 8 点还不回复电子邮件，我会觉得不够。我的手机整晚都在我的床边，以防有人需要我。每天。即使在假期。特别是在假期。

几年前，我们的房子被烧毁了——在我们带着刚出生的婴儿离开后不久。我们的卧室起火了，她的小床就在我们床尾。

我们收集到的很多非常重要的东西都丢失了——衣服、照片、家具。我们知道我们对损失的依恋会给我们带来痛苦，尽管我们已经走了很多年的精神之路。

佛教教导我们执着会导致痛苦，所以我们在这里的教训是放手。我们的信念系统有助于避免无用的“为什么是我?” 当事情看起来不公平时，输入困扰我们的问题。

全员平安无事。我们深挖，计算我们的祝福，并试图顺其自然。我们意识到(因为在我们错过“那双鞋”或“我最喜欢的”CD 之前的几个月)，我们为之奋斗的大多数事情，最终我们都没有错过。

我还意识到，我整天忙于自己的大部分事情确实很重要，但其中大部分都无关紧要。如果我不这样做，那就没有区别了。没有人注意到!但对我和我认识的许多人来说，因为我们可怜的麻木的大脑永远不会被允许关闭，所以我们常常看不到哪个是哪个。

这种生活方式对我们不利。试图玩弄每个人的球对我来说并不好!和我五岁的孩子一起涂色是——如果我全心全意、专心致志地做这件事，而不是半只眼睛盯着时钟，另一半眼睛盯着我身边的手机。她可以在线条内上色;我不能，因为我注意力不集中。

皮质醇是一种压力荷尔蒙，与肾上腺素一样令人上瘾，长期以来一直被用于治疗癌症和中风等严重疾病。它让你彻夜难眠，耗尽肾上腺，并导致慢性疲劳。

我的丈夫，曾经在企业界痴迷于健身房，在三十岁之前就已经筋疲力尽了。

他必须彻底重新评估自己对身心的要求，并大幅缩减他的工作承诺(让他不断飞到世界各地)和健身计划。他学会了放松，这是他不擅长的。

他花了多年的练习才痊愈，如果面对长时间的压力情况，他仍然会长期疲劳。

一位智者曾告诉我们：“心就像一桶脏水。你搅拌得越多，就越难看到里面有什么。如果你停止搅拌，让它沉淀下来，淤泥就会沉到底部，你就能看到清澈的水了。”

但是，在一个只尊重那些能够 24/7 坚持下去的人的社会中，承认你想安定下来并不容易。当其他人都在竞争谁最忙时，很难说，“我这个周末什么都不做。” 人们认为我们很粗鲁或有什么问题。

但是让大脑和身体得到休息是至关重要的。所以这是我的建议。从小事做起。现在开始。你有五分钟的空闲时间。(是的你是)。只有五分钟的冥想可以帮助你平静你的头脑，让你可以舒适地放松，什么都不做，而不会感到焦虑。

冥想就像呼吸一样简单。你可以在早餐前、在浴室、在你的车库里做。专注于呼吸进出身体的流动、空气的运动、胸部的起伏。

当一个想法潜入你的脑海时(它会)，承认它并释放它。把你的注意力放回到你的呼吸上。

你练习这个技巧的次数越多，它就会变得越容易，而且你不会有这样的想法困扰你的时间也会越长。在某些时候，他们会放慢速度，他们之间的安静空间会扩大。你可以在任何地方做，只要你静坐五分钟——在火车上，在浴缸里。

呼吸，看着泥土掉到桶底。

学习不忙的宝贵艺术会让你平静下来。在您需要能量的时候，它会让您更加清晰、专注和集中。它将改善您的身心健康，甚至可能改善您的银行余额。

那么，你有五分钟的时间吗?

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