应对假期压力和焦虑以确保良好的心理健康

随着圣诞节和新年的临近，假期通常被视为和平、欢乐和家庭聚会的时间。家人、朋友和爱人创造快乐时刻的回忆，吃美味的食物和款待，以及与朋友和爱人共度时光。

但是，对于许多在本应是欢乐的时光中与压力和自己的心理健康作斗争的人来说，这种田园诗般的形象往往不是现实。

“假期前后心理健康挑战不一定会增加，但每个人在一年中的这个时候都会有不同的经历，”南加州 Kaiser Permanente 的精神病学家 Jonathan Kirsten 博士说。

此外，克尔斯滕博士指出，假期会带来独特的压力源。它们包括旅行、购买礼物的经济负担、招待客人的压力，以及与家人的不愉快、有时甚至是紧张的接触。

“除了持续的个人挑战之外，这些假期困难会对一个人的心理健康产生深远影响，”克尔斯滕博士解释道。

根据 Kirsten 博士的说法，以下是在假期期间保持良好心理健康的提示：

避免孤立，而是尝试与家人和朋友共度时光。无论您是社交达人还是喜欢小型聚会，任何类型的社交活动都可以改善心理健康。

负责任地饮酒。许多人通过喝几杯来庆祝节日。但是，过度饮酒会导致并加重精神疾病。如果喝醉了，请乘坐汽车服务或清醒的朋友安全回家。切勿在醉酒时冒险驾驶。

避免吸食大麻/四氢大麻酚/大麻。尽管大麻在加州是合法的，但它实际上会加重抑郁和焦虑的症状。在某些情况下，它甚至会导致严重的精神症状，例如幻觉和躁狂症。

如果您遇到抑郁、焦虑、成瘾或其他心理健康问题，请寻求心理健康服务。不要害怕向您的医疗服务提供者寻求帮助。

“假期是欢乐的时光，”克尔斯滕博士指出。“但是，请避免给自己施加太大压力，否则会对您的心理健康产生不利影响。关注我们的心理健康将有助于确保我们在新的一年开始时保持良好的心态。”

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