在旅途中健康饮食的3个简单提示

我们中的许多人都在努力保持健康的饮食习惯，同时我们不断地忙于满足我们的职业和忙碌的家庭生活的需求。

幸运的是，这不是必须的。但是，您如何避免驾车通过并在旅途中吃得健康呢?

嗯，它比你想象的要简单得多。

下面，康宝莱营养团队分享了三个关于如何在旅行中健康饮食的简单技巧，这将让您在旅途中保持健康并促进均衡饮食。

囤积合适的零食

富含蛋白质的零食既方便又方便，同时提供确保日常生活中最佳表现所需的营养和能量。

蛋白质会让你感觉更饱，抑制吃零食的欲望，帮助你锻炼肌肉。

保留一些便携的富含蛋白质的零食，这些零食可以存放在您的包中，并在您外出时随身携带。

蛋白质棒、蛋白质片和奶昔混合物具有令人印象深刻的冲击力，是很好的选择，因为它们是消耗大量蛋白质的简单方法。

寻找含有维生素和矿物质的蛋白质棒。这样您就可以在补充蛋白质的同时满足您的微量营养素需求。

纤维含量是另外一个需要牢记的东西。它还可以让你更长时间地保持饱腹感，并让你的消化系统保持正常运作，所以吃足够的它对于帮助你坚持饮食计划至关重要。富含纤维的蛋白质棒将帮助您保持正轨。

提前计划和准备

每个工作日似乎都比上一个更忙，所以你需要计划好保持正轨。在你的一天中找到一个平静的时刻，并计划你那周要吃的食物。购买并准备食物，然后将其存放在有标记的容器中。

这样，您就不会沉迷于您不应该吃的东西，同时更好地控制您的份量。此外，这将使晚餐时间的压力大大减轻，因为您知道您只需要重新加热您之前准备的美味、部分控制的餐点。

但计划不仅适用于你吃的食物。这也意味着预测你的一天会怎样。让我们面对现实吧：知道您需要开车回家去取运动服可能会阻止您去 - 最糟糕的是，自从您注册以来就是这样!

准备好一个包，装上你所有的健身必需品，包括你的健身装备和一条毛巾、水瓶、发带和瑜伽垫，然后把它放在你的车里。不要忘记蛋白质棒!在你的包里放一些，这样你就可以在去健身房的路上享受一个，为你的锻炼或锻炼后的身体补充能量。

这种视觉提醒将帮助您更加清楚自己的目标，鼓励您更频繁地锻炼。

在餐厅参加活动时，请务必提前查看菜单并找到符合您饮食计划的内容。图片：Pexels/Skyler Ewing

外出就餐时选择更健康的替代品

按照膳食计划吃饭是不可能的——尤其是在庆祝日。想象一下收到你最好朋友的生日邀请，知道菜单上的大多数东西都是禁止的。

可能有很多款待可以诱惑你，但你可以解决这个问题。朋友是朋友是有原因的，如果您与他们谈论您的健康目标，他们会理解的。他们甚至可能会根据您的需求为您提供美味的健康拼盘，让您大吃一惊!

或者，随身携带大量蔬菜和蛋白质的自制餐。无论哪种方式，请确保在到达之前吃富含蛋白质的零食。

当你贪婪时，你更有可能接触到不健康的东西，所以事先准备一些像蛋白质棒这样的小东西会帮助你抵抗诱惑。或者干脆把自己的蛋白质零食带在身边，与大家分享。

在餐厅参加活动时，请务必提前查看菜单并找到符合您饮食计划的内容。请注意沙拉酱，因为它比一块蛋糕更热量!

坚持喝水，进行精彩的交谈和冰冷的氛围。边跑边吃并不理想，但通常是不可避免的。无论生活给我们带来什么，我们都在不断地移动和工作，但您只需要计划来确保稳定、可持续的健康和保健。

下次您面临另一个艰难的一周时，请记住这些提示，不要让方便食品阻止您实现目标。

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