在人生重大转变期间帮助他人如何成为获得更大幸福感的途径

今年 9 月，近250 万学生在加拿大开始接受高等教育。大学的开始是一个激动人心的时刻，充满了新的友谊、信息和日常生活。然而，由于学生应对不熟悉的挑战并采用不同的身份，这种过渡也可能会带来压力。

在这个人生过渡期间，什么可以帮助支持学生的幸福?虽然各种策略鼓励人们专注于通过锻炼、营养或正念帮助自己，但我们的研究检验了参与日常善举对他人的重要性。

这个故事的作者之一，劳拉，研究帮助是否可以促进帮助者的幸福，并领导西蒙弗雷泽大学的帮助和幸福实验室。Tiara 的博士研究研究了在生活发生重大变化(例如中学后教育的开始)期间，帮助和善意是否可以促进心理健康。

参与善举

许多国际调查显示，从事慈善活动(例如志愿服务和向慈善机构捐款)的人的幸福感也更高。

同样，在实验中，给别人买小零食的人比给自己买同样小零食的人感觉更快乐。

帮助他人已被证明可以促进各种不同群体的幸福感，包括两岁以下的幼儿和最近的前罪犯。一些研究调查了穷国和富国 的人们如何从帮助他人获得经济资源中获得情感上的好处。

但是，即使帮助者面临个人困难和压力，例如在开始上大学等重大生活变化期间，帮助也会带来幸福吗?

减轻日常压力

一些证据表明这是可能的。一项研究发现，当参与者表现出更高水平的善意或慷慨时，日常压力的影响会降低。

然而，生活的转变，比如开始上大学，会带来比每天 更高、更持久的压力。

为了探索在中学后教育开始期间给予他人是否可以支持心理健康，我们要求西蒙弗雷泽大学在 2020 年和 2021 年秋季的近 200 名学生在大多数时间每周报告他们的日常善举和幸福感。他们的第一个学期。

与预测一致的是，我们目前正在为同行评审而撰写的研究发现，在他们做更多善举的同一周内，学生们感受到了更大的个人幸福感、乐观和适应力以及更低的焦虑。

值得注意的是，有意义的善举相对较小、便宜(或免费)且熟悉。例如，学生报告说与同龄人分享笔记，为走在他们后面的人打开门，并帮助编辑论文或家庭作业。

自我保健等

不过，这些发现可能令人惊讶。在压力和变化期间，人们通常被建议通过照顾自己来练习自我保健，从而将注意力集中在内心。

我们的数据表明这个建议也可能有用。我们样本中的学生还报告说，他们在从事更多自我保健(包括锻炼、与朋友共度时光或与家人交谈)的几周内幸福感更高。

然而，我们的研究提供了一条额外且可能被忽视的人生过渡期幸福之路：向外寻求帮助。为什么不练习赞美同学，分享关于在哪里找到停车位的建议，甚至在去上课的路上捡垃圾呢?

考虑到志愿服务的积极好处，机构可以探索在第一学期与其他第一年支持一起推广志愿活动。

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