练普拉提有什么好处和坏处（普拉提和瑜伽有什么区别）

大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于练普拉提有什么好处和坏处，普拉提和瑜伽有什么区别这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！

1、yoga——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。

2、　　pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。

3、针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。

4、　　普拉提给人均衡的肌体　　pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。

5、西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。

6、　　pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

7、伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。

8、所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

9、　　瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。

10、　　从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。

11、　　从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。

12、　　不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。

13、　　在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。

14、　　——saliy摘自《健与美》2006第7期。

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