研究揭示运动员心理健康状况不佳的警告信号

最近的研究表明，“放下”语言是运动员心理健康状况不佳的关键指标。

来自斯塔福德郡大学和曼彻斯特城市大学的运动心理学专家对该研究进行了询问，来自不同运动，年龄和经验水平的400多名运动员。

研究结果表明，运动员的信念体系——特别是非理性信念——与较差的自信心有关，反过来又与更大的竞争焦虑和抑郁症状有关。

作者说，反映自我贬低信念的短语，如“如果我输了，我就是失败者”或“如果我面临挫折，这表明我有多愚蠢”是警告信号。

斯塔福德郡大学体育与运动心理学讲师保罗·曼塞尔(Paul Mansell)说：“尽管体育活动对心理有好处，但研究经常报告运动员的心理健康状况不佳，这可能会因逆境而加剧，例如受伤，取消选择和表现压力。

“我们调查了运动员的信念，他们如何看待压力，他们的自信水平，并将所有这些数据放在一起，以计算出可能预测心理健康的因素。我们发现非理性的信念是运动员心理健康状况不佳症状的核心原因。

这是第一项已知的研究，该研究同时研究了非理性信念，自信和运动员的心理健康。非理性的信念是人们持有的极端、僵化和不合逻辑的想法。例如，一个人可能认为他们“必须”得到他们想要的东西，或者仅仅因为他们失败了，他们就是“彻底的失败者”。

曼彻斯特城市大学的Martin Turner博士说：“在我们最近的研究中，自我贬低信念被发现是低自信的主要预测因素。简单来说，当一个运动员放下自己，使用“如果我输了，那就意味着我失败了”这样的语言时，这是最具破坏性的，最有可能导致失去信心。然后，这可能会对绩效和幸福感产生连锁反应。

“我们都可以努力帮助运动员培养思维方式，帮助他们应对运动和生活的挑战。通过鼓励对表现的理性和逻辑信念，我们可以帮助运动员在竞技体育的高要求中保持健康。

作者提出理性情绪行为疗法(REBT)是保护自信的有效工具。REBT帮助运动员挑战这些自我贬低的信念，并发展更有益和健康的信念。例如，与其相信“如果我失败了，我就是失败者”，不如用“失败并不理想，但这并不意味着我是失败者”来反驳。

保罗补充说：“好消息是，非理性的信念可以被挑战和削弱。教练、队友或运动心理学家可以倾听非理性的信念短语，并帮助运动员应对它们。促进有用的'自我对话'或意象确实可以帮助将某人的心态从僵化和不合逻辑转变为更加理性，灵活和健康。

这项工作发表在《运动与运动心理学》杂志上。

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