定期有氧运动可减少青少年的抑郁症

香港大学的一组研究人员与中国中山大学的一位同事和美国佐治亚州立大学的另一位同事合作，发现定期有氧运动可以减轻被发现患有抑郁症的青少年的症状。

在他们发表在JAMA Pediatrics上的论文中，该小组描述了分析来自几个医学数据库的数据，以了解更多关于定期锻炼对年轻人的影响。伊利诺伊大学芝加哥分校、密歇根大学和马萨诸塞大学的 Eduardo Bustamante、María Enid Santiago-Rodríguez 和 Jared Ramer 分别在同一期杂志上发表了一篇社论，总结了近年来关于运动对健康有益的发现对于一般人，并概述团队在这项新工作中的工作。

先前的研究表明，定期锻炼可以为大多数人带来广泛的健康益处，包括提亮心情和减轻精神压力。在这项新的努力中，研究人员发现，13 岁以上患有抑郁症的年轻人定期锻炼可以减轻症状。

这项工作涉及分析 EMBASE、PsycINFO、PubMed、CINAHI 和 SPORTDiscus 数据库中的信息，尤其侧重于已开始游泳、跳舞或跑步等运动活动的被诊断患有抑郁症的年轻人的相关症状变化。

研究人员发现，定期进行有氧运动可显着减轻 13 岁以上被诊断患有抑郁症的年轻人的抑郁症状。研究人员还发现，活动必须有规律，比如每周三次，而且必须持续进行;否则，症状恢复。

该小组还进行了二次分析，重点关注哪些年轻人会从运动中获得最大的心理健康益处。他们发现是那些已经被诊断出患有抑郁症的13岁以上的年轻人。

研究人员还发现，无人监督的锻炼计划对心理健康的益处似乎最大。强度似乎并不重要。最重要的是规律性。

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