只需15分钟即可通过这种自重家庭锻炼锻炼腿部肌肉
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2022-11-28 15:30:52
摘要 许多健美运动员会推荐将深蹲作为任何锻炼程序中的主要锻炼，因为它可以增强整体健康和力量，同时还能让你的臀部更结实、更圆润。然而，还有
许多健美运动员会推荐将深蹲作为任何锻炼程序中的主要锻炼，因为它可以增强整体健康和力量，同时还能让你的臀部更结实、更圆润。然而，还有其他可以塑造腿部曲线的自重锻炼，您会在这个快速家庭锻炼中找到其中的许多锻炼。准备好从腰部以下变得更强壮了吗?
锻炼臀大肌将在一定程度上构建功能性臀肌和臀部肌肉，这将通过更好地对齐和稳定这些区域来帮助您避免下背部、臀部和膝盖等公共区域受伤。更强壮的臀肌可以提高您在体育活动中的运动表现，因为您将能够通过各种运动模式产生更多的力量并享受更多的耐力。最后，更强壮的臀部可以帮助改善姿势，并有助于避免动态外翻或下交叉综合症等阻碍条件。
在全球在线健身偶像 Chloe Ting 的这项锻炼中，我们受邀完成一系列以臀部为重点的锻炼，每次持续 40 秒，然后进行短暂的休息。此锻炼只需要一个运动垫，将持续约 15 分钟。
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