想降低早逝的风险吗研究表明3项活动最有益

想要过上更长寿、更健康的生活吗?选择一项您喜欢的活动，然后开始行动。几乎可以选择任何东西——跑步、游泳圈、打网球、骑自行车、打高尔夫球、球拍运动，甚至步行锻炼。

根据周三发表在JAMA Network Open 杂志 上的一项新研究，所有这些休闲活动似乎都降低了早逝以及死于心血管疾病和癌症的风险。

国家癌症研究所的这项研究 分析了超过 272,000 名年龄在 59 至 82 岁之间的人的回答，他们完成了关于他们的休闲时间活动的问卷，这是国立卫生研究院-退休人员协会饮食与健康研究的一部分，这是一项关于两者之间关系的纵向研究。饮食和健康。

研究人员跟踪参与者十几年，并分析 了因癌症、心脏病和任何原因导致的死亡的健康记录。

的体育活动指南建议成年人每周进行 2.5 至 5 小时的中等强度有氧体育活动或 1.25 至 2.5 小时的高强度有氧体育活动。

研究人员发现，与不进行任何活动相比，每周在推荐的时间内进行有氧运动的任何组合与任何原因导致的死亡风险降低 13% 相关。

打球拍运动对心血管问题的回报最高：心脏病死亡风险降低了 27%，过早死亡风险降低了 16%。研究称，癌症风险的最大降低(19%)与跑步有关，而跑步则将早逝的风险降低了 15%。

研究发现，步行锻炼对于降低球拍运动和跑步后过早死亡的风险最有益。

研究发现，所有研究的活动都与一些较低的死亡风险有关。

该研究只能显示一种关联，而不是完整的因果关系。

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