研究称能够做这么多俯卧撑可能会降低中风的风险

运动科学是一个奇妙的世界。通过研究，科学家们不断地为我们提供有关我们健康和健身的随机事实，例如洗个热水澡如何可以像锻炼一样有效地改善身体健康，或者为什么经常锻炼会阻碍减肥。添加到此列表中的一个新有趣事实来自相对较新的研究，该研究表明您应该能够做的俯卧撑数量是 40 次，以显着降低心血管疾病事件的风险。

纵向队列研究于 2019 年进行，检查了 1104 名职业活跃的成年男性，发现基线俯卧撑能力与 10 年随访期间心血管疾病风险之间存在显着负相关。该论文称，“与完成少于 10 个俯卧撑的参与者相比，能够完成 40 多个俯卧撑的参与者与心血管疾病事件风险的显着降低有关。”

俯卧撑是最好的

事实是，我们已经知道俯卧撑是最好的自重运动之一。俯卧撑除了明显的好处(增强胸肌和手臂)外，还有一系列好处，包括提高核心力量、更好的肩部灵活性等等。如果您还没有尝试过，以下是如何掌握俯卧撑和最刺激的俯卧撑变体，但请确保避免这些俯卧撑错误。

值得一提的是，这项研究针对的是 21 至 66 岁的男性，因此我们可以有把握地假设女性俯卧撑的数量会有所不同(事实上，考虑到两性之间的肌肉骨骼差异，这肯定是不同的) . 尽管如此，使用俯卧撑是评估一个人健康水平的一种廉价而简单的方法——这正是这项研究的重点。

作为以健康和有意义的方式延长生命的最佳方法之一，阻力训练正受到越来越多的公众关注。“阻力训练”是指使用阻力的运动，无论是一组哑铃、阻力带还是您的体重都可以提供阻力。只要它让肌肉承受更多(良好)的压力，阻力训练就可以帮助加强关节并保持肌肉处于最佳状态——而且，事实证明，它还可以帮助你保持心脏状况良好。

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