iPhone这个隐藏的功能可以帮助你睡得更好

如果你发现晚上难以入睡，这个隐藏的 iPhone 功能可能会解决你所有的问题。

说手机可以帮助你入睡，这与我们所学到的良好睡眠卫生完全相反。手机及其屏幕发出的蓝光实际上会扰乱您的睡眠，尤其是如果您在睡觉前盯着它们看的话。这是因为我们的眼睛无法有效过滤蓝光，当在睡觉前摄入蓝光时，亮度和强度会“欺”您的昼夜节律，让您认为是时候醒来了。

话虽如此，最好的 iPhone能做的一件事就是变成一台白噪音机。什么是白噪声机?，我听到你问。白噪声以相同的强度组合了声谱上的所有频率。使用白噪音机，它们会产生声音来阻挡或掩盖其他噪音，以避免扰乱您的睡眠。白噪声的一个例子是电视或收音机的静电、呼呼作响的风扇、持续下雨或空调的嗡嗡声。

有些人发现白噪音非常舒缓，并在晚上放松时播放它来帮助他们入睡。如果您属于这种情况，或者您想第一次尝试白噪音，您的 iPhone 可以通过播放雨声或溪流等平静的声音来复制白噪音机。

要访问此功能，请转到“设置”并选择“辅助功能”。从那里，单击音频/视频，然后单击背景声音，最后将其打开。就是这样!要自定义白噪声，您可以选择雨声、海洋声、溪流声、亮噪声、暗噪声和平衡噪声等声音。您还可以通过 iPhone 上的音频文件下载来选择声音并调整音量强度。

由于此功能旨在最大限度地减少干扰，以便您可以集中精力和休息，因此当您锁定手机屏幕时，它会继续播放这种白噪音。但如果您希望它在手机不使用时停止，您可以对其进行自定义，以便您的背景声音在锁定时暂停播放。

如果您想定期使用此功能，则不必每次都经历相同的冗长过程。相反，您可以通过控制中心访问背景噪音功能。只需从屏幕底部向上滑动，您就会看到“听力”按钮或看起来像耳朵的图标。当您点击此按钮时，您可以调整正在播放的声音的音量和类型，也可以将其关闭/打开。

您还可以通过进入“设置”、“辅助功能”、“辅助功能快捷方式”并选择“背景声音”来设置使用此白噪音功能的快捷方式。完成此操作后，只需三次单击“主页”按钮，您的白噪音就会开始。

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