三角肌在哪
编辑：滕富宜
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来源：网易
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2025-04-22 08:29:51
三角肌的位置与功能
三角肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于肩膀的外侧和顶部。它呈三角形分布，覆盖了肩关节的大部分区域，因此得名“三角肌”。从解剖学上看，三角肌由前束、中束和后束三部分组成，每部分的功能各有侧重。
三角肌的主要作用是帮助肩关节完成多种运动。其中，三角肌的中束负责肩部的外展动作，比如将手臂从身体两侧抬起至水平位置；前束则参与肩部的屈曲动作，例如举手向前或向上抬高；而后束则主要负责肩部的伸展和外旋动作。此外，三角肌还与其他肌肉协同工作，为肩关节提供稳定性和力量支持。
三角肌不仅在日常生活中扮演着重要角色，如提重物、推拉等动作都需要它的参与，同时在体育锻炼中也备受重视。许多健身爱好者通过针对三角肌的力量训练来塑造肩部线条，增强上肢力量。例如哑铃侧平举、杠铃推举等经典动作，都是专门用来强化三角肌的有效方法。
需要注意的是，三角肌虽然强大，但过度使用可能导致损伤。因此，在进行相关训练时应注重热身和正确姿势，避免因不当操作而引发疼痛或其他问题。总之，了解三角肌的位置及其功能有助于我们更好地保护这一关键部位，同时也能更有针对性地提升自身体能水平。
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