睡眠专家透露打网球睡眠小窍门可以阻止你打鼾

您的伴侣是否会用响亮的鼾声让您彻夜难眠?或者，也许您是打鼾者，在打鼾的夜晚之后您总是感到困倦且无法集中注意力?好吧，你可能很幸运，因为床王国的睡眠专家透露，睡衣里放着网球睡觉可能会解决你所有的睡眠和打鼾问题。

虽然打鼾相当常见，但它可能会给您自己以及与您共用最好床垫的人带来问题。打鼾是由您在夜间张开嘴、鼻子堵塞、舌头堵塞喉咙后部或在某些情况下睡眠呼吸暂停引起的。打鼾不一定会造成损害或危险，但它会破坏您的睡眠质量，导致喉咙痛和口臭，并导致您和您的伴侣在睡眠上离婚。

如果你的打鼾已经成为一个问题，你可以采取很多措施来阻止它的发生，但我发现的最奇怪的方法是使用网球。为了了解更多信息，我采访了在线卧室家具零售商 Bed Kingdom 的睡眠专家，他们解释了为什么他们推荐网球打鼾技巧以及其他有关如何停止打鼾的技巧。

什么是网球睡眠技巧?

根据 Bed Kingdom 的说法，一种有效且节省成本的阻止打鼾的方法是将网球粘贴或缝在睡衣或睡衣的背面。当我听到这个消息时，我最初持怀疑态度，但这个技巧也是NHS 推荐的。

网球睡眠小窍门的工作原理是，当你翻身仰卧时，它会产生压力和不适，从而阻止你仰卧睡觉，并鼓励你侧睡。虽然仰卧是一种非常常见的睡眠姿势，但它会缩小和阻塞您的呼吸道并影响您的呼吸，从而加剧打鼾。许多尝试过网球睡眠小窍门的人都表示，这种方法效果非常好，可以帮助他们在睡觉时更好地呼吸。所以，拿起一个网球，打在床单上吧!

当然，就像许多睡眠窍门一样，这个网球技巧可能并不适合所有人。如果你对床上的东西有“公主与豌豆”式的反应，那么在你的背上放一个网球可能并不适合你。虽然网球的目的是引起不适感，但它可能对某些人来说太不舒服，让您彻夜难眠。

相反，您可以尝试自然地改变睡眠姿势。侧睡有很多好处，包括防止打鼾、改善消化、保持呼吸道通畅、改善消化和胃酸反流以及减轻背痛。购买适合侧睡姿势的合适床垫，尽量侧睡，并确保身体保持一条直线，以避免任何疼痛。有关更多详细信息，请参阅针对侧睡者的 5 个提示。

您可以使用枕头屏障来防止翻倒，而不是使用网球。NHS 建议购买特殊的枕头或床楔，以鼓励您在睡觉时保持侧卧，如果您喜欢使用身体枕头，您可以将其塑造成环在您的背部，这样您就不太可能翻身床。

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