研究发现佩戴计步器可能会增加步数即使你不看它

几乎一半的成年人没有达到推荐的每周体育活动水平，但 BYU 的新研究提出了一种有助于增加锻炼时间的简单方法：只需系上活动监视器。

研究发现，即使步行者没有特定的健身目标或激励措施，即使他们看不到计步器记录的步数，佩戴计步器的人每天平均比没有追踪器的人多走 318 步。

“人类天生就会对被测量的内容做出反应，因为如果被测量，感觉就很重要，”该论文的作者、杨百翰大学万豪商学院教授比尔·泰勒说。“当人们去购买 Apple Watch 或 Fitbit 时，当然会影响他们的行为;他们购买设备的目的是为了多走路。但让人们知道即使没有尝试，只要意识到某事是跟踪您的步数会增加您的活动量。”

由于身体活动的适度增加具有累积益处，因此该研究的结果也可能对那些对公共卫生有既得利益的医疗保健或企业有用。

“如果我是一名保险主管，我很想知道你可以向人们分发基本的健身追踪器，只要他们戴上它们，他们就会走得更多，”泰勒说。

为了确定监控如何影响人们的步数，研究团队提出了一个巧妙的实验设计。

“我们想知道，在没有目标和激励的情况下，仅仅追踪健身会改变行为吗?在这项研究之前，没有人令人信服地展示了我们所展示的内容——从学术的角度来看，事实证明这是一个非常困难的问题回答，”泰勒说。

这是因为为了证明人们使用计步器走得更多，研究人员需要知道 1)人们在戴上计步器之前走了多少步，或者 2)与另一组随机选择的未佩戴计步器的人相比，他们走了多少步— 都需要计步器的基线测量。

该团队的解决方法是使用 iPhone 的默认步数跟踪功能，当研究人员开始收集数据时，很少有人知道该功能的存在。“这是获取我们需要的数据的一种偷偷摸摸的方式，”泰勒说。

在研究开始时，该团队要求所有 90 名参与者允许从他们的手机中提取信息，但没有告诉他们他们前几周的步数正在被记录。这提供了一个难以捉摸的基线测量参与者在没有被积极监控时行走了多少。

然后，该团队给一些参与者一个没有显示器的计步器，同时让其他参与者对研究的目的一无所知。又过了两周，研究人员再次从受试者的 iPhone 上获取步数数据，发现佩戴计步器与更高的步数相关。

“测量和跟踪先于改进，”BYU 毕业生 Christian Tadje 说，他作为一名在医疗保健行业研究合作组织工作的学生率先开展了这项研究。“如果你想改进一些东西——例如，工作场所的关键绩效指标或个人健康目标——我们的研究表明，你应该考虑跟踪你的进步。”

该论文发表在《健康行为杂志》上，由杨百翰大学教授 James LeCheminant 和 Joe Price 共同合着。

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