猕猴桃可以安全自然地缓解慢性便秘

几个世纪以来，这种甜而奶油的奇异果一直被用于中药，因为它能够促进适当的消化。这一知识鼓励研究人员探索这种水果作为胃肠道问题的天然药物的潜力，如慢性便秘，影响超过 20% 的美国人口。

便秘是一种以每周排便次数少于 3 次和大便困难为特征的病症。这种胃肠道问题通常是由缺乏运动、饮食不良以及衰老引起的。大多数时候便秘会自然解决。如果它继续持续超过几周，则被认为是慢性的，医疗保健专业人员可能会建议服用泻药。这些药物与腹泻、痉挛、电解质失衡和脱水等副作用有关——因此，如果您不服用它们并选择自然疗法，这可能是最好的选择。

大多数人都熟悉猕猴桃，因为它独特的棕色毛茸茸的外表和鲜绿色的果肉。长期以来，它一直被用作治疗肠胃问题的民间疗法，但直到最近，科学家才发现了足够的证据证明其有效性。研究表明，吃猕猴桃可以显着改善大便的柔软度和体积，使其更容易通过肠道并被排出体外。即使你没有便秘，你也可以通过每天吃猕猴桃来规律排便，而且不会引起腹泻等副作用。

猕猴桃的治疗潜力可归因于植物化学物质猕猴桃素和果胶。猕猴桃素是一种酶，可以改善物质通过消化道的流动，而果胶是一种纤维，可以使粪便变大，以便于通过。此外，这两种化合物可以作为益生元，是有益肠道细菌的食物，并防止病原菌的生长。 猕猴桃果胶特别被发现通过降低沙门氏菌粘附肠道的能力来抑制沙门氏菌的生长，并通过增加其粘性来促进乳酸杆菌的生长。这些特性不仅有益于胃肠道健康，还有益于免疫功能，因为 70% 至 80% 的免疫系统存在于肠道中。

发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究还表明，猕猴桃可用作治疗另一种常见胃肠道疾病(称为肠易激综合征)的天然药物。患有这种疾病的患者同时患有便秘和腹泻，因此针对前者的一些补救措施可能会鼓励后者，反之亦然。然而，当他们观察吃猕猴桃的效果时，他们发现它改善了整体肠道功能，而没有加重任何一种症状的风险。此外，它还可以防止产生促进炎症的化学物质，因此它也可能对炎症性肠病有效。

总体而言，以前的研究表明，猕猴桃对各种胃肠道疾病有潜在的用途，所以如果你想改善你的肠道健康，它可能是适合你的水果。

猕猴桃的其他健康益处

如果您决定经常吃猕猴桃，那么您还可以享受以下健康益处：

猕猴桃调节血压

猕猴桃保护 DNA 免受损害

猕猴桃促进减肥

猕猴桃预防黄斑变性

猕猴桃改善皮肤

猕猴桃维持血糖

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