维生素A是一种强大的抗氧化剂 可以减缓衰老过程

服用维生素 A 不仅对改善和保养眼睛有好处。它带来了许多健康益处，涉及身体的许多其他重要部位。Life Force Homeopathy中的一篇文章甚至将其称为“天使维生素”，因为它可以让您看起来和感觉年轻。

这种被低估的营养素会促进新皮肤细胞的生长并修复任何损伤。它与钙和维生素 D 一起形成骨骼和牙齿，还有助于保持这些器官和结构的强壮。

维生素 A 还通过其强大的抗氧化活性支持免疫系统。通过减少可能损害细胞和组织的炎症的机会，它可以减缓衰老过程，让您更长时间地保持年轻的容貌。

尽管在许多重要过程中发挥着重要作用，但维生素 A 的处方频率远低于其他维生素。这部分导致了许多由营养不足引起的疾病和紊乱。

世界上有一半的国家已将维生素 A 缺乏症确定为最严重的公共卫生问题之一。它在非洲和东南亚的发展中国家最为普遍。最常见的受害者是儿童和孕妇。

您在哪里可以获得所需的维生素 A?

要充分利用维生素 A，最好了解更多有关它的信息。这也将有助于了解营养的最佳天然来源。

维生素 A 是许多可溶解在脂肪中的类维生素A 的术语。它们包括β-胡萝卜素、视黄醛、视黄醇及其同名的类视黄醇。

它们是微量营养素，是用于生产参与生物生长和发育的酶的化合物。少量的微量营养素就足以保证身体的正常功能。

维生素 A 根据其食物来源采用不同的前维生素形式。在植物中，它以类胡萝卜素的形式存在;它在甜椒、胡萝卜、绿叶蔬菜、红薯和橙色、黄色或绿色的水果中尤其丰富。

在动物食品中，它可以作为上述类维生素A使用。这种前维生素形式的良好来源包括奶酪、鸡肉、蛋黄、鱼、肝脏和肉类。

您的饮食中可能只需要更多的维生素 A

某些人很容易出现维生素 A 缺乏症。他们需要定期食用富含微量营养素的食物。

早产儿的肝脏尚未成熟，无法以维生素 A 的方式储存太多。他们需要稳定的维生素 A 供应，直到他们完成生长。

正常出生的婴儿和幼儿如果生活在有食物供应问题的发展中国家，也很容易受到伤害。如果他们的母亲也缺乏这种营养，这对他们来说是双倍的。

与此相关的是，孕妇和哺乳期的母亲需要更多的维生素 A。毕竟，她们是在为自己和仍在发育的婴儿提供食物。

令人惊讶的是，纯素食者也有缺乏的风险。通过避免食用鱼和奶制品，他们正在失去动物食品中的生物可利用维生素 A。

患有妨碍正确吸收脂肪的疾病的人将无法获得脂溶性维生素 A。这包括经常患有肝硬化等肝脏问题的酗酒者，以及患有克罗恩病和乳糜泻等肠道疾病的患者。

那么你应该服用多少维生素A呢?美国国家医学科学院已经为这种维生素等营养素设定了推荐的膳食摄入量。

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